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《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》出版

来源:搜狐读书
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  睡眠有方法,保健又养生

  北京中医药大学教授、医学博士、博士生导师、博士后指导老师李峰教授主编的《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》近日由上海科学技术文献出版社出版发行。该书从睡眠习惯、常见睡眠障碍性疾病、常见睡眠疾病的认识与防治,以及失眠治疗与养生保健等十二个方面,阐述了睡眠对生命健康的意义;分析了人的睡眠和睡眠障碍的功能和机理;列举了睡眠障碍的各种表现和原因,针对人的不同体质、不同年龄、不同症状的睡眠障碍,总结提出了多种治疗、保健方法。书中不乏特色安神按摩法和因人而异的食疗法,从睡眠、食物、运动及经络保健与治疗等方面,深入浅出地介绍了中医如何利用食物和按摩等方法改善睡眠质量,提高身体素质。

 

  你知道失眠的一般因素有哪些吗?你知道失眠与体质、基因的关系吗?哪些中成药对失眠治疗有疗效?你知道防治失眠的食材以及药膳的制备方法吗?针灸、藏香、精油如何使用才对失眠更有疗效?听说过神奇的安神按摩法、足浴安神法吗? 这些与治疗失眠有关系的问题都可以在《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》一书中找到答案。本书介绍了治疗失眠的经典成药9 种,现代成方16 种,均有配方、主治和各方特色的说明;介绍了针刺、艾灸和耳穴治疗法5 种,明确具体,简便易用;介绍了传统藏香疗法,从医理到实践,使人们进一步认识藏医药的博大精深;对精油疗法、按摩法、足浴安神法的介绍,明确具体,实用性、操作性都很强;对食疗和药膳的介绍,则从原理、原则到禁忌和制备方法,从单味到同类,从直接食用到粥、羹、汤、膏等,共60多种。关于睡眠的自我保健、行为调适、环境调整及从实际出发的卧具选择,在本书中都做了详细说明。这是一本自我改善睡眠、健康养生活动指南图书。

李峰教授就新书内容和读者分享
李峰教授就新书内容和读者分享

  光明日报前总编辑敬天林认为《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》这是李老师又一个历经长期积累完成的成果。题头“本自上工治未病,我的健康我做主,睡方安眠保健康”几句话,明确表达了李老师对维护生命健康的深入思考和认识,表达了李老师对“上工治未病”的理解和责任。全书立足于中华文明“天人合一”的大智慧,立足于中医药“万物悉备,莫贵于人”的生命理念,立足于人的健康和“寤”、“寐”两种生命状态的实际需求,系统阐述了睡眠对生命健康的重要意义;深入分析了人的睡眠和睡眠障碍的功能和机理;广泛列举了睡眠障碍的各种表现和原因;针对人的不同体质、不同年龄、不同症状的睡眠障碍,总结提出了多种保健、治疗方法。使人清晰的看到,睡眠是每一个人生命活动的重要组成部分,是维护人的生命活力、生命健康日日不可或缺的驿站;清晰的看到,人生命中的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”,和心、神、意、志、思、虑、智等精神、意识、思维、情志活动,与人的睡眠和生命健康的密切关系。并由此出发,客观的说明了文明程度、文化修养、思想境界、思维方式,生活习惯和世界观、人生观、价值观,与人的身心健康、良好睡眠密不可分,具有重要意义。

  第一、深刻体现了中华文明、文化“天人合一”的大智慧。习近平总书记在北京大学与师生座谈时,曾引述和列举了中华文明、文化中“超越时空、跨越国度、富有永恒魅力又有当代价值”的一系列论述。第一条是“民为邦本”,第二条就是“天人合一”。著名学者钱穆、季羡林先生都对“天人合一”的理念和思想有着深刻理解。钱穆先生称之为“整个中国传统文化思想之归宿处”,“是最高贵最伟大处”,“是中国古代文化最古老最有贡献的一种主张。”(钱穆:《中国文化对人类未来可有的贡献》)。季羡林先生则称之为“人生的最高理想境界。”(季羡林:《“天人合一”新解》)

  李峰教授的这部著作,正是从中华文明、文化的这个最基本最高贵的“归宿”和“最高境界”出发,着眼于睡眠---这个关乎每个人“生命的三分之一”深入研究的。他指出:“昼夜交替是自然界最为重要的节律之一,而人的睡眠---觉醒周期具有与昼夜交替相一致的节律。”“人的睡眠活动是天人相应的表现,是人适应自然界昼夜阴阳变化的结果”。并强调说:“睡眠的意义在于调节人体与环境的昼夜变化,使其协调统一,以保证人体生理与生态活动的相对稳定,提高人体的各种生理功能和免疫能力。”“充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准”。同时,还引用了《黄帝内经》等中医经典文献就“人与天地相参”、“人与天地相应”的诸多论述,系统总结、说明了中华文明、文化和中医药学及当代西方医学对人的生命状态、生命节律的科学认识。

  第二、生动展示了中医药学“整体观念、辨证论治”的鲜明特征。人的生命机体是一个与天地相应、精密细致而又完整统一的系统。在此基础上,中医药学形成了独具特色的“整体观念、辨证论治”。李峰教授通过对人的生命本质、生命节律的分析,以连接人与天地、沟通人的肌体和生命全过程的营卫之气为前提,以“心神”为主宰,以人的五脏六腑正常的生理功能为基础,系统揭示了人的睡眠机理,深入分析了“困意”、“梦境”、“肌体修复”、“生长发育”、“认知记忆”、“免疫康复”和“调节情绪”等各种睡眠意义和状态;深入揭示了“失眠”、“睡眠呼吸暂停综合征”、“不宁腿综合征”和各种“发作性睡病”的病因病机及检测办法。尤其指出了人的精神状态、生活习惯对睡眠的影响和作用。

  例如,关于以“心神”为主宰。李老师阐述了中医药学的“心主藏神”、“主身者神”的基本理念之后,作了这样的分析:中医学所谓心藏神,心主神明或主神志,是指心有统帅全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维、情志等心理活动的功能”;同时,心又是可接受外界客观事物并做出反应,进行心理、意识和思维活动的脏器。人体复杂的精神、思维活动实际上是在“心神”的主导下,由五脏协作共同完成的”。正是由于心藏之神有如此重要的作用,若心不藏神则神失安宁,营卫运行失常,脏腑功能失调,影响到脾之化源、肺之输布、肝之疏泄、肾之升降,则人体正常之寤寐无从谈起。这就是“心神”在睡眠中的主宰和调节作用。由此,李老师强调,平素要注意心理调整,睡觉前更要调整心态保持平和,否则,不良情绪必然会影响睡眠。

  再如,关于中医学对失眠的认识。李峰教授就中医学对失眠的认识追索到了《易经》和《诗经》。在本书中,他从《黄帝内经》和马王堆汉墓的帛书《足臂十一脉灸经》、《阴阳十一脉灸经》到清代医家王清任的体会和郑寿全的专著《医法圆通·不卧》,分初步认识、深入研究和理论升华三个阶段,系统作了介绍。结合当代的研究成果,将失眠的病因病机归纳成了四类十一种。四类是:阴阳失调、营卫失调、五脏失调和火邪痰瘀等其他致病因素;十一种是:阴阳失和、阴阳失交、卫不入阴、营卫衰少、魂不入肝、心不藏神、思多伤脾、肺不收魄、肾不敛志、火邪妄动、痰瘀气滞等。虽然,李老师一再强调,这些分类常常是互相交错、互有影响的。但这样分类,对准确把握中医的整体观念、辨证论治,增强诊断治疗的针对性无疑是有指导意义的。

  第三、重临床、重疗效,勤求博采,服务健康。这是本书的重点。李峰教授从全书第六讲起,立足于中医药学“正气内存,邪不可干”、“精神内守,病安从来”的基本理念,吸收了西方现代医学睡眠研究成果,深入分析了“睡眠习惯”与失眠、与养生的关系,提出了养成良好睡眠习惯、纠正不良睡眠习惯的意义和方法。接着,针对不同年龄、不同体质、不同性别、不同职业、不同环境的不同人群,归纳指出了影响睡眠的不同因素。在此基础上,精选了中医药和民族医药的药物、针灸、推拿、香料、沐浴和食疗、药膳、气功功法等多种药物和方法,指导帮助人们祛除失眠困扰,实现健康睡眠。

  其中,治疗失眠的经典成药9种,现代成方16种,均有配方、主治和各方特色的说明。介绍针刺、艾灸和耳穴治疗法5种,明确具体,简便易用。介绍传统藏香疗法,从医理到实践,对人们进一步认识藏医药的博大精深,进一步认识积德辟邪、除垢杀菌、醒神祛秽、怡心益智、良好睡眠均有重要意义。对精油疗法、按摩法、足浴安神法的介绍,明确具体,实用性、操作性都很强。对食疗和药膳的介绍,则从原理、原则到禁忌和制备方法,从单味到同类,从直接食用到粥、羹、汤、膏等,共60多种。关于睡眠的自我保健、行为调适、环境调整及从实际出发的卧具选择,李教授都做了详细说明。全书的十一、十二讲,李峰教授重点分析和介绍了当代对睡眠有重要影响、对生命健康有较大威胁的睡眠呼吸暂停综合征和创伤后应激障碍的病因病机、防治办法作了专题介绍,这是很有针对性、很有价值的。

  总之,《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》,既是一部从中医药与中华文明的视角,认识人的生命健康的学术专著,又是一部以中医药学的理论和实践为指导,帮助人们祛除疾病、健康睡眠的行为指南。

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